一年有十二个月，每个月份的养生也各有不同。年如何进行养生？推荐你们看这份年“养生日历”，赶紧根据这个“养生日历”拟定一份养生计划吧！

养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

运动：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等，都适合一月份食用，有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：春季阳气初生，养脾是关键，该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。甘味的东西有山药、芋头、茯苓、甘蔗等，辛温发散的食物有大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，都是不错的选择。忌辛辣之物。

养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。此外要符合自然规律，多食时令蔬果，这时的时令蔬菜有养阳的韭菜，助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；时令水果有草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

养生原则：补肾、调节阴阳。

起居：谷雨时节是暮春，万物生长渐旺，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

运动：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。