随着年龄的增长，人的皮肤会变得松弛，乃至长出很多皱纹，极易显老。想看起来年轻10岁，常吃这11种紧致皮肤的食品就够了！

水

脱水常常会破坏皮肤弹性。多喝水就能为皮肤提供水份。建议最好选择好的瓶装水或纯净的矿泉水，而不是苏打水或能量水。

每天最少需喝8至10杯水。

燕窝

每天一碗燕窝能为你做的，就是拖住时光的脚步，让衰老慢一点，再慢一点。燕窝中的独特的美容因子---表皮生长因子EGF可以增进细胞分裂，人体本身也能分泌足够的表皮生长因子，保证表皮细胞的更新速度，女性25岁以后，体内EGF分泌会减少，皮肤也就会出现各种衰老症状。25岁以后，每天一碗燕窝可以补充EGF，帮助养颜，延缓衰老。

每天吃克的燕窝，每天一次或隔天一次便可。

鱼肉

鱼肉中含有一种奇异的化学物质，这类物资能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更抓紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性。

每天吃—克的鱼肉，每周次便可。

酸奶

酸奶是一种非常健康的食品。富含维生素A，有利于保护皮肤、避免皮肤角化和干燥。

每周喝次酸奶能更好紧致皮肤。

西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，这类物资是一种强有力的抗氧化剂，有助于抵抗太阳光紫外线的伤害。因此多吃西红柿保护皮肤。

每星期吃次最合适。

胡萝卜

阳光照耀、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会加速皮肤老化，胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

豆类

豆类也是紧致肌肤的食品。豆类对稳定女性荷尔蒙有奇异功效。女性多吃豆类食品非常有益。

每星期可以吃次。

浆果

浆果包括杏、草莓，蓝莓和黑莓等，这些浆果具有很强的抗氧化力，你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。

将浆果打碎，加入半汤勺酸奶和蜂蜜，均匀敷在脸上，8分钟后洗干净，皮肤会变得更加光滑。

坚果

核桃、松子、花生、芝麻等坚果含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌肤紧致，避免黑色素沉淀，绝对是紧致肌肤，预防衰老的良药。

坚果的热量一般都比较高，因此一次不要吃太多。

蘑菇

蘑菇是最容易被人疏忽的一种紧致肌肤的食品。它含有丰富的营养，还含有大量的维生素和蛋白质和植物纤维，对紧致皮肤，抗衰老效果都不错，无妨多吃哦。

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