绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼

美国食品和药物管理局建议,每人每天应摄入60~90毫克维生素c数据显示,每100克橙子含维生素c33毫克,而甜椒含72毫克

胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素a,有助预防夜盲症而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素,还含有叶黄素和玉米黄素,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,保持视觉灵敏与清晰

如果提到补钾,你想到的是香蕉,说到护眼,你第一反应是胡萝卜,那说明你对食物营养有一定的了解,但并不深入近日,美国《医学日报》载文,刊出“让你大吃一惊的几个营养常识”

文章来源:环球网

甜椒维生素c含量是橙子的2倍多

缺钙不但会危害骨骼健康,还会导致失眠甚至脾气暴躁营养专家建议,19~50岁的成年人钙萝卜丝饺子馅的做法的摄入量为每人每天700~1000毫克不可否认的是,牛奶是很好的补钙食物一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙

泥鳅比牛奶含钙多