人体九种体质

一.痰湿质自测题

1.您感到胸闷或腹部胀满吗？

2.您感到身体沉重、不轻松或不爽快吗？

3.您腹部肥满松软吗？

4.您有额部油脂分泌多的现象吗？

5.您上眼睑比别人肿吗？

6.您嘴里有黏黏的感觉吗？

7.您平时痰多，特别是咽喉部总感觉到有痰堵着吗？

8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

符合五条以上为痰湿质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型痰湿质。

调养方式：

药物归脾丸、参芪健胃颗粒、参苓健脾胃颗粒。

饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。要少食多餐，多运动，少吃脾酒等。每餐只吃七八分饱为好，增加体育锻炼。

二.湿热质自测题

湿热质是指湿热内蕴的体质状态。

1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？

2.您容易生痤疮或疮疖吗？

3.您感到口苦或嘴里有异味吗？

4.您大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？

5.您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？

6.您带下色黄吗？（女性）

7.手脚脱皮，手掌红白相间

符合五条以上为湿热质。

如果以上问题您的回答都是“是”，则为典型湿热质。

调养方式：

药物知柏地黄丸

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。精神状态要遵守恬淡虚无，精神内守。

三．阳虚质自测题

1.您手脚发凉吗？

2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

4.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空调或电扇等）吗？

5.您比别人容易患感冒吗？

6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？

7.您吃（喝）凉的东西后容易腹泻吗？

符合五条以上为阳虚质。

如果以上都回答”是“，则为典型阳虚质。

调养方式：

药物：金匮肾气丸、补肾强身胶囊、桂附地黄丸、龙风宝、蚕蛾公补片、五子衍宗丸等等

阳虚者多愁善感，要善于调节情绪。多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。除夏季外，在上午9-10点，下午3-4点晒背，蒸发阳气。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

四．阴虚质自测题

您感到手脚心热吗？

您感觉身体、脸上发热吗？

您皮肤或口唇干吗？

您口唇的颜色比一般人红吗？

您面部便秘或大便干燥吗？

您面部两颧潮红或偏红吗？

您感到眼睛干涩吗？

您感到口干咽燥、总想喝水吗？

符合五条以上为阴虚质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阴虚质。

调养方式：

药物：六味地黄丸、大补阴煎、龟甲养阴片

饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动。

五．气虚质自测题

1.您容易疲乏吗？

2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？

3.您容易头晕或是站起来时晕眩吗？

4.您比别人更容易患感冒吗？

5.您容易心慌吗？

6.您喜欢安静懒得说话吗？

7.您说话声音低弱无力吗？

8.您活动量稍大疾就容易出虚汗吗？

符合五条以上为气虚质。

如果以上问题您的回答都是“是”，则为典型气虚体质。

调养方式：

药物：参茸类、黄芪、玉屏风（中医方剂里有“玉屏组合少而精，芪术防风鼎足行”之说）

六．气郁体质

体征：

1、你常感到闷闷不乐，情绪低沉吗？

2、你经常情绪紧张焦虑吗？

3、你经常多愁善感，情感恑弱吗？

4、你易害怕受惊吓吗？

5、你经常感到肋部、乳房胀痛，经前期紧张综合症、气滞、经痛，爱叹气吗？(女性)

5、你经常感到咽部有异物感吗？

穴位四合穴：太冲、合谷。

当归（养肝血）白术、甘草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理气）。

食物调理：

1黄花菜（金针），中药名“萱草”。作用令人忘忧，20克/次煲汤喝。

2玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。

情志养生：养生要养性，养性要养神，养神要养心，把握心灵，就会通达心神。

七．血瘀体质：特征：长斑、面色晦暗、失眠症状，情绪不好。

自测体征：

1、皮肤时常出现淤青。

2、两额有微红丝。

3、身体上有些疼痛。

4、面色晦暗易出现褐斑。

5、容易有黑眼圈。

6、容易忘事丢三落四。

7、口唇颜色偏暗，紫暗

8、肿瘤

调理方式：

药物：活血化瘀，

食物2种，1山楂片：作用活血、改善心脑血管循环并促进消化，胃酸多的人少吃。2葡萄酒，改善心血管血液循环，睡前喝。葡萄干，抗氧化作用消除体内代谢产物。

改善血瘀的方法：刮痧法---膀胱经由下往上轻刮，能改善血液循环。

情志养生：肝气郁者心气要通，血液要畅通，肠胃要畅通。

八．特禀型

平常所说过敏，也有好多人对不同物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，多是遗传所致。

膳食建议：应根据个体实际情况选择饮食，要避免接触、食用各种致敏物质。

调节免疫功能即可改善，如：乳清蛋白粉、蛋白粉、匹多莫德、转移因子

九．平和质自测题：

1.您精力充沛吗？

2.您容易疲劳吗？

3.您说话声音低弱无力吗？

4.您常感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

5.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空调或电扇）吗？

6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？

7.您容易失眠吗？

8.您容易忘事（健忘）吗？

对以上8个问题，若您第1题和第6题回答‘是’，其他回答“否”，则为平和质。

此类体质正常饮食即可