无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。中医体质类型划分的依据是用中医病理表现特点来确定病理体质，因为体质理论本身是中医认知论证的特色。中医的“九种体质”之说，主要是根据体形、健康状态、日常习惯、性格等分类的，分别是：平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、湿热型、痰湿型、气郁型、血瘀型、特禀型。个性化的养生，要按自己的体质，适应自己的方法做。怎么辨别自己的体质类型，怎么调养自己的身体呢？

一、平和体质

饮食正常，睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

疾病倾向：较少患病

养生要点：重在维护

调养方式：

吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力气。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂等。

养生要点：益气健脾

调养方式：

多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。

三、阳虚体质

身体阳不足就是阳虚，表现为不能喝凉水，是因为脾胃阳不足，总是手脚发凉。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。讨厌冬天，喜欢夏天，吃凉食易拉肚子。阳气丢失的原因主要有：夏天常在空调下生活，阳气受到压抑；熬夜提前损伤阳气；滥用抗生素，损伤阳气。

疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等

养生要点：温阳补气

调养方式：

可多吃甘温益气的食物，比如花椒、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

四、阴虚体质

怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。

疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

养生要点：滋阴降火

调养方式：

多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。

中午保持一定的午休时间，避免熬夜。

剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

疾病倾向：疮疖、黄疸等病

养生要点：清热利湿

调养方式：

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

六、痰湿体质

肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高。与咳痰不一样，咳痰是病理产物，痰湿是一种今夜没有被正常运化而聚成痰。人体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成身体里的废物。腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等

养生要点：化痰祛湿

调养方式：

饮食清淡，多食海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

可服用化痰祛湿方。

七、气郁体质

小事放不下，简单的事总是想的复杂，多愁善感、忧郁脆弱，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

养生要点：疏肝解郁

调养方式：

多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。

可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

八、血瘀体质

长斑、面色晦暗，皮肤常有淤青，口唇颜色偏暗、紫暗，容易忘事丢三落四，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等

养生要点：活血化瘀

调养方式：

可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

避免肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

可服用桂枝茯苓丸等。

九、特禀体质

即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，因季节、气味变化而咳嗽、气喘，对花粉或某食物过敏。食物过敏主要是过敏体质引起的，过敏源只是一个诱因。

疾病倾向：哮喘、皮肤疾病

养生要点：固表养血祛风

调养方式：

饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

(温馨提示：所提供药物仅供参考学习，如果需要用药请找专业医师开方。)

　　御谷硒食疗是利用五谷杂粮及药食同源食材，根据食物蕴含的温、热、寒、凉、酸、甜、苦、辣、咸特性，通过专一拥有的红墙御医食疗配方，以调、养、治三维一体养生方式及个性化定制的特色，达到调理疾病的目的，同时更注重对身体的疗养。御谷硒食疗产品适合男女老少各类人群的养生需求，其中包括：适合女性的补气养血、活血化瘀、美体瘦身、美白养颜等配方；适合男性的益肾强身、保肝护肝、清肺排毒等配方；适合老人的养护血管、益三高、舒缓关节等配方；适合儿童的促进发育、增进食欲、提高记忆力等配方；适合大众人群的润肠通便、提高免疫、健脾养胃。