返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

——杜甫《晚晴》

秋分至，秋天也就正式的到来了。提起秋，人们总是会和忧愁联想到一起，但是秋也有它独特的美，似一幅水墨画，充满了诗意。

今天小编就来和大家来聊聊秋分养生的话题：

今日秋分，昼夜均分

秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，自每年9月23日前后太阳到达黄经°（秋分点）时开始。这一天24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极夜现象，古时又称之为“日夜分”或“宵中”。

秋分时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，宜早卧早起。早卧可顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起可顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。因此，秋分节气期间要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆不能离开“养收”这一原则。

秋分饮食，预防秋燥

在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。

在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好的人，水果吃多还容易诱发或加重疾病。

这个季节做些萝卜小排汤和银耳莲子羹都是极好的。

秋分运动，抵抗寒冬

秋分时节，养生保健也应有讲究，首要原则应顺应秋季养生的节气。若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋分节气中的早晨颇为寒冷，所以喜欢早起锻炼的朋友，不要因为是去锻炼所以就只穿了件单衣出门，这样如果外面冷的话就很容易受凉感冒。

我们应该根据室外的温度决定穿什么衣服出去。而且在锻炼的时候，不要因为出了一些汗就急着把衣服脱下，这样也很容易被冷气所侵入体内。

由于天气变冷，我们在正常情况下肌肉都会收缩。而在运动的时候，肌肉会瞬间扩张。如果直接开始锻炼，很容易因为肌肉的瞬间扩张而导致肌肉拉伤，所以我们最好能在锻炼之前做一些准备活动，让肌肉慢慢扩张开来。

秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。尽量把户外运动放在日光充足的白天，避免夜间运动出汗过多导致着凉。

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天津华侨城提醒您：秋天已到，天气转凉请注意适当增减衣物！

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