豆类豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食

土豆不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖

胡萝卜胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素a,有助预防癌症另外,常吃胡萝卜有益保护视力胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错

苹果苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多这种“便携式零食”可满足甜食之需

抗氧化剂有助于保护免疫系统,有效抗击疾病,对抗自由基和缓解衰老保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂,是防病强身的关键本期,我帮大家总结一下“含天然抗氧化剂的食物”

黑巧克力黑巧克力富含黄酮类强韩国腌萝卜条的做法抗氧化剂,有助于降低血压黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签

浆果蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好