雾霾被称为健康的“隐形杀手”。雾霾天对呼吸系统影响最大，无人可以避免。除了当雾霾来临时尽可能关闭门窗、减少外出，雾霾过后，怎么养生？

让室内多点绿色植物

空气好的时候，开窗通风，雾霾到了，就坚决“隔离”。平时在室内种植一些绿色植物，可以吸收空气中的二氧化碳而产生氧气。

更加注意饮食

患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

温盐水洗鼻

专家指出，这种雾霾或流感的高发季节，鼻腔冲洗可将鼻腔中的病原体清除，可选择在家中自行调配。

将3克精盐加入ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入ml温水中。冲洗时，最好使用专业鼻腔冲洗器。

冲洗时上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸，将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔，洗右侧时以右手持橄榄头，左侧则用左手。轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔沖洗进入鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出，两侧鼻孔交替洗。

6岁以下儿童不适合这种方法，由于儿童鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。

吃点“清肺”食物

所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒。人们熟知的养肺润肺食物，如梨、白萝卜、荸荠、百合等，对健康人并不会起到多大的作用；但有呼吸系统疾病的人可以适当吃一些，有益肺效果。

由于吸入的“废气”会刺激人体产生火毒，因此可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金银花加甘草泡水。

食物虽然不能清肺，但木耳、银耳含有胶质成分，能清除消化道内的灰尘，可以定期食用。此外，深绿色和橙黄色蔬菜中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，强健咽喉和肺部黏膜，也能间接起到护肺作用。

尽管木耳银耳排毒、吃动物血制品可抗霾等说辞并不准确，但海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等菌藻类都含有功能性多糖，具有一定的胶质黏性，可有效吸附有毒有害物质及放射物、重金属，并加速其排出。研究表明某些多糖还有一定的消炎、抗病毒等生物活性。

此外，营养素膳食纤维对于从口腔进入体内的杂质、重金属、有害物质有一定的吸附作用，阻止这些物质进入血液“搞破坏”，可多摄入新鲜蔬菜、水果和粗粮等。

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