小腿粗得像萝卜一样，有什么瘦小腿好方法呢？其实想要有效瘦小腿，就要抓住“腿部黄金点”——膝盖、脚踝、小腿肚，将这三处的脂肪消除，小腿自然变瘦。下面就给大家分享瘦小腿最有效的方法，一起来拔掉萝卜腿吧！

坐着就能瘦小腿

1.盘腿坐

　　动作要领：在家看电视或杂志的时候也是瘦小腿的好时机。记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其他姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环。

　　这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿形，让腿部曲线更完美。

2.日式坐法

　　常年久坐的白领，大小腿处最易堆积脂肪，让你的腿部看起来粗壮，完全没有曲线的美感。你只需改变坐姿，1日数次，就可以轻松塑造腿形。

　　动作要领：先跪在凳子或床上，挺直腰背，将臀部轻轻地坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

　　锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。

3.直角坐姿

　　动作要领：直角坐姿这个动作，是在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成90度角，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

　　锻炼时间：每次坚持2分钟，接着再恢复日式坐姿1分钟，再换直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每天1-3次。

天娇温馨提示：

　　瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。