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2.类胡萝卜素除了β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其他成员,比如叶黄素、玉米黄素,对眼睛健康的贡献也不可忽视类胡萝卜素的来源,包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到,如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等

常用电脑补充7种营养

1.维生素a它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素a引起的台湾马偕医院台北院区营养课课长赵强指出,长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素a最常见富含维生素a的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜,黄色水果、黄萝卜包子的做法蛋类、乳制品等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素a不过,维生素a、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳,所以最好入菜或饭后吃

3.b族维生素它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用缺乏b族维生素,容易发生神经病变、神经炎,眼睛易畏光、视力模糊、流泪等糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含b族维生素

导读:电脑、手机、ipad……我们的生活已经越来越离不开这些电子设备可是,电子设备也让我们的眼睛疲惫不堪近日,台湾《康健》杂志撰文,建议电脑族要多补7种营养
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