【大豆】

除了生活中的美容术以外,食物不失为一种护肤养颜的最佳选择,它的神奇之处在于不仅可以让你的肌肤越变越美,如果吃得对的话,更能慢慢一扫身上沉疴,并且它对你的身体不会有任何副作用伤害那么,我们要肌肤美丽吃什么最好呢?下面就为你揭开谜底!

食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品

英国研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色

【优质初榨橄榄油】

茶叶

食用方法:每天吃一把杏仁可提高维生素e水平,维生素e能抑制皮肤衰老,防止色素沉着

【苹萝卜羊肉馅饺子做法果】

《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(efas)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿人体无法合成efas,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油

食用方法:每天一个苹果

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杏仁

【西兰花】

富含维他命e,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,它是一组被发现于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性营养成分这些抗氧化物质能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病而杏仁粉是中药中的良好养生食材,不仅具有养颜美白的功效,作为外用保养品也是良好的材料

食用方法:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖

胡萝卜

含蛋白质、糖、脂肪、维生素韩国黄萝卜泡菜和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处

大豆

【番茄】

【杏仁】

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果

苹果

【茶叶】

在中国,茶文化已经有数千年的历史同样在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性寿司中酸萝卜的做法皮肤用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化

它里含有丰富的番茄红素,是同类营养素中最强有力的抗氧化剂除此之外,其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色,还能同时整合细胞环境据研究测定:每人每天食用50~100克鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要

西兰花

食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%如果改食豆制品,效果更好大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素c,维生素c具有美白的作用

【胡萝卜】

富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正韩国腌萝卜条的做法常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩

番茄

食用方法:番茄生吃能补充维生素c

优质初榨橄榄油