橙色/黄色:满满的胡萝卜素

4、热油锅,下西红柿翻炒出汁,然后放入黄豆

食材:

干黄豆100克、西红柿50克、食用油1茶匙、葱1根、盐1/2茶匙

做法:

五彩缤纷的色彩总是让我们眼前一亮,这些赤橙黄绿青蓝紫的聚合,表现的不仅仅是美,它们可以表达心情,可以表达性格,放在食物中,它们又与营养息息相关,那么营养中的色彩学,我们又懂多少呢?

1、黄豆用清水浸泡一个晚上

图片来源于太平洋亲子网

推荐美食:茄汁黄豆

3、泡好的黄豆放入锅中,加入清水煮熟,然后捞起沥干水分,煮黄豆的水留着备用

5、调入盐,加入少许煮黄豆的水,盖锅盖焖煮约2分钟

6、搅拌均匀,盛出盘中,撒上葱花即可

代表食物:橙子、玉米、小米、南瓜、胡萝卜、菠萝、柠檬、黄豆、木瓜、芒果

大家一看到黄南瓜的营养价值橙黄色的食物就会瞬间high起来,胃口瞬间打开这么有活力的颜色在食物中可是代表着满满的胡萝卜素橙黄色食物中的胡萝卜素,能在体内转换成维生素a,即视黄醇,这对小朋友提高免疫力、促进生长发育大有益处,而且有助宝贝的眼睛更加滋润明亮呢

2、西红柿和葱洗干净,西红柿切成细片,葱切成葱花
白斑病患者要做好精神的调节
专家讲解白癜风复发为什么会复发
转载请注明原文网址：http://www.jiadikaiguan.com/hlbyy/785.html