跑步

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健美操

gi值-

gi值为升血糖指数,营养学上用gi值来评估食物对血糖的影响

不利:

减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果而高gi值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成

什么是gi值?

30分钟

有利:

享瘦生活 尽在39减肥

走路

跳绳

30分钟

30分钟

其他运动:

低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

摄入87大卡热量相当于做以下运动:

减肥指数

大于70为高

30分钟

少于55为低